Tập trung & Kiến tạo
Gần đây mình đang gặp vấn đề về sự tập trung. Bản thân mình không còn được //Sharp// như trước đây. Mình biết là do nhiều vấn đề:
- Do chăm sóc bản thân chưa tốt, nạp nhiều đồ không healthy, không vận động đủ, lịch sinh hoạt và ăn uống chưa khoa học.
- Do đặc thù công việc gần đây bận bịu và căng thẳng nhiều hơn
- Ở khía cạnh gia đình cũng có nhiều chuyện chưa tốt, bất ổn, nên làm mình lo lắng, suy nghĩ nhiều
- Nhiều mong muốn và nhiều công việc muốn làm nhưng chưa có thời gian để thực hiện nên nó vẫn cứ quẩn quanh trong đầu.
Và trong tình huống thế này ước gì có thể được ngồi lại, thiền thật sâu, Để lắng đọng lại tâm trí này, cho nó bình tâm và sáng suốt hơn; Để khi nhìn lại bản thân mình có thể dễ dàng chọn được việc sẽ làm. Với những bạn không thiền hoặc những lúc không thiền được, có lẽ khôn ngoan nhất là nên ngồi xuống một góc để tạm dừng một chút và cầm giấy bút viết ra những gì mình đang suy nghĩ, tốt hơn thì review lại chính mình: Để coi mình đang ở đâu, hướng đến điều gì, đã đến đâu rồi, những vấn đề vừa qua và những chuyện ta đang gặp phải? Kim chỉ nam của ta là gì, rồi mới quyết định xem ta nên ưu tiên làm gì trong thời gian sắp tới.
Vậy đấy, có những giây phút lắng đọng là vô cùng quý giá và quan trọng. Bởi nếu cứ mải loay hoay theo cái guồng quay của cuộc sống, làm mỗi thứ một tí, vậy thoáng đi 3 năm, 5 năm nữa nó sẽ đưa mình đến đâu? Bản thân dành bấy nhiêu thời gian như thế liệu có đạt được điều mà mình luôn mong muốn? Chính thế nên hãy tìm những giây phút tĩnh tại lại, làm sao để dành vẫn bấy nhiêu thời gian đó, nhưng sau khi loay hoay, chúng ta sẽ có được cái chúng ta luôn muốn - và cần.
--
Áp lực với người làm công ăn lương cao vô cùng, duy trì căng thẩng trong thời gian dài sẽ đốt cháy hết năng lượng và dần dần sẽ khiến bản thân trở nên cáu kỉnh hơn. Tĩnh tại tĩnh tại lại nào, thiền thiền.
Cuộc sống ngày nay áp lực hơn trước rất nhiều trước sức ép của công nghệ và những cạnh tranh. Môi trường khác nhau thì mức độ căng thẳng cũng khác nhau, song để kiếm được số tiền X thì đương nhiên phải chịu được áp lực ở mức độ ấy thôi. Áp lực công việc nó là chuyện đương nhiên song còn chính lối sống của bản thân cũng mang lại những áp lực khác nữa:
- Các chất kích thích (đồ ăn, uống, nội dung tiêu thụ...
- Thói quen mất kiểm soát, thói quen mất tập trung (sử dụng điện thoại, lướt newsfeed giết thời gian...
- Tâm trí bộn bề (đã nói ở trên...)
- Sắp xếp thời gian chưa hợp lí
- Thiếu vận động, nên cơ thể cũng phản đối bằng các cảm giác không thoải mái, khó chịu...
- Tính hay nghĩ nên nghĩ nhiều xong càng nghĩ càng lú và cuốn... Do rảnh mà chưa chuẩn bị trước nên lại nghĩ...
- Phần khác là những người xung quanh sẽ luôn tương tác với bạn, như đặc thù công việc của mình, họ sẽ tương tác rất nhiều (song không phải việc nào cũng quan trọng)...
Có rất nhiều nhân tố khiến ta ngày càng trở nên khó tập trung hơn, xong hãy nhìn lại những gạch đầu dòng trên - hầu hết các nội dung lại là do chính ta tự làm bản thân mình xao nhãng. Đây là thói quen rất xấu, cũng là một hạt mầm mà mỗi người cần phải gỡ bỏ mà ngoài thay nó bằng những thói quen khác tốt hơn thì chẳng có cách nào khác. Nhưng cũng đừng sống trong một cuộc sống mà ta cứ mãi gồng mình, muốn làm gì thì hãy làm đúng lúc, đúng chỗ, vậy thôi.
Cho những bạn ''bịnh nhẹ'' có một ý tưởng thế này mình cảm thấy có thể phần nào giúp được:
+ Focus (tập trung) là tiêu tốn năng lượng, đốt cháy năng lượng để rất chú tâm vào một công việc cụ thể, nên sử dụng trong thời gian ngắn;
+ Ung dung làm thôi: là cứ sắp xếp môi trường xung quanh để bản thân được thực hiện công việc một cách thuận lợi nhất, nhận thức được bản thân đang muốn làn gì, muốn làm nó theo cách thế nào; có cố gắng, xong vẫn giữ cho cơ thể được thả lỏng, hài hòa..
Và cho những bạn nào không thiền (kể cả có thiền), hãy cầm bút lên và review lại mình thôi... năm mới rồi...
